Como montar um prato equilibrado sem contar calorias
Aprenda a montar refeições completas sem contar calorias: o método do prato, a mão como medida e dicas práticas para o dia a dia.
Ler artigoNutrição sem mito, sem modismo.
Conteúdos práticos para você entender o que come e fazer escolhas melhores no dia a dia. Tudo com base em ciência, em linguagem simples.
Continue lendo
- 02Suplementação
Whey protein: quando vale a pena usar e quando não precisa
Entenda o que é whey protein, quando ele ajuda a bater a proteína do dia, quando é dispensável e como escolher um bom produto pelo rótulo.
7 min de leitura - 03Emagrecimento
Efeito sanfona: por que acontece e como evitar
Entenda por que o peso volta depois de dietas restritivas e veja estratégias simples para emagrecer sem efeito sanfona e manter o resultado.
8 min de leitura - 04Performance
O que comer antes e depois do treino
Saiba o que comer antes e depois do treino, quanto tempo antes fazer a refeição e quais lanches simples ajudam a ter energia e a se recuperar.
8 min de leitura - 05Ciência
Jejum intermitente funciona? O que diz a ciência
Entenda o que é jejum intermitente, os protocolos 16:8 e 5:2, o que a ciência mostra sobre emagrecimento e quem deve evitar antes de testar na rotina.
8 min de leitura - 06Rotina
Como manter a alimentação saudável em viagens e eventos
Aprenda a manter a alimentação saudável em viagens, festas e churrascos, aproveitando sem culpa e voltando à rotina sem compensar.
9 min de leitura
Conteúdo educativo. Ajustes finos dependem de acompanhamento individual com nutricionista.